من طرف سها احمد الجمعة مارس 26, 2010 1:34 pmسرطان الثدى
شفت دراسة حديثة أن التفاؤل والسعادة سلاحان يقيان المرأة من امكانية الاصابة بسرطان الثدى فى الوقت الذى تزيد فيه الاحداث السلبية والسيئة التى قد تتعرض لها المرأة فى معرض حياتها من فرص اصابتها بالمرض اللعين .
كانت الابحاث أجريت على أكثر من 622 سيدة تراوحت أعمارهن ما بين الخامسة والعشرين والخامسة والاربعين عاما قسمن الى مجموعتين الاولى تضم أكثر من 255 سيدة يعانين من سرطان الثدى وشملت الثانية نحو 367 سيدة من الاصحاء .
أوضحت المتابعة أن السيدات اللاتى شعرن بالسعادة ونظرة متفائلة تجاه حياتهن وعلاقاتهن الاجتماعية كانوا أقل عرضة للاصابة بالمرض بنسبة 25 % مقارنة بالسيدات اللاتى عانين من مشكلات نفسية واجتماعية ، الى جانب نظرتهن التشاؤمية للامور لترتفع امكانية اصابتهن بنسبة 65% .
الاام الرقبه
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
التمرينات ولام العضلاات
يعتبر الم العضلات من الاشياء التي تمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة وغالباً ما يصيب الساقين ويظهر فجأة ودون سابق انذار.
ويعتبر الاستعداد الجيد للتمرينات وذلك من خلال الاحماء هو الطريقة الوحيدة للوقاية من هذه الالام.
وتقترح المكتبة الامريكية للصحة ما يلي:
• محاولة شد العضلات جيداً قبل التمرين.
• شرب الكثير من السوائل قبل وخلال وبعد التمرين.
• محاولة الحصول على الكثير من البوتاسيوم من خلال شرب عصير البرتقال والموز.
• عدم اجهاد النفس بالتمرين منعاً لارهاق العضلات الامر الذي يؤدي الى الشد العضلي.
الولااده القيصريه
تعتبر الولادة القيصرية امر طبيعي هذه الايام ولا تنطوي على المخاطر التي كانت تشتهر بها فيما مضى.
وفي الولادة القيصرية يتم اخراج الطفل من الرحم عن طريق فتحة جراحية في بطن الام.
وتلخص مؤسسة نيمورس الطبية الامريكية الاعراض التي من المتوقع ان تتبع الولادة القيصرية بالنسبة للام وا يمكن ان تعمله لتخفيف هذه الاعراض فيما يلي:
• يعتبر الالم اسوء ما يكون في اول يوم بعد الجراحة وسرعان ما يبدأ في الانحسار مع الوقت.
• تعتبر الافرازات امراً طبيعياً.
• يراعى شرب كميات كافية من المياه يومياً – ما بين ثمان وعشر كؤوس.
• الامتناع عن رفع اي مثقلات او صعود سلالم نهائياً.
• عدم القيادة قبل التمكن من لبس حزام الامان.
• التوجه للطبيب حال احمرار او تورم مكان الجراحة.
الرضاعه الطبيعيه
تعتبر الرضاعة الطبيعية افضل من الصناعية بالنسبة للطفل الا انها تتطلب استعداد خاص من قبل الام.
وينصح المركز الامريكي لطب الاطفال في ولاية نبرسكا الامريكية من تنوي الارضاع الطبيعي بالاتي:
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبقول ومنتجات الالبان والاطعمة الغنية بالبروتين.
• شرب الكثير من السوائل.
• الاستمرار في اخذ المكملات الغذائية والفيتامين.
• تجنب شرب اكثر من فنجاني من مشروبات الكافيين يومياً.
• تجنب تناول الكحول.
• الامتناع عن التدخين.
• اخذ رأي الطبيب قبل تعاطي اي دواء.
مشاكل قارورة رضاعة الطفل
ينشأ خطر القارورة – او البزازة – عندما تعمل على تآكل اسنان الطفل خاصةً الامامية منها ويكون ذلك نتيجة لتكون طبقة من السكريات على الاسنان.
تعمل هذه الطبقة على تحفيز نمو البكتيريا والتي تعمل بدورها على اضعاف وتدمير الاسنان.
وفيما يلي بعض المقترحات لمنع تآكل الاسنان مقدمة من الجمعية الامريكية لطب الاسنان:
• تفريش اسنان الصغير بفرشاة رقيقة بعد كل وجبة او عملية رضاعة.
• عدم ترك الطفل لينام وفي فمه قارورة تحتوي على اللبن او المحلول او العصير.
• ترك ببرونة في فم الطفل بين الوجبات لكي تعمل على تهدئته بدلاً من القارورة وعدم غمس الببرونة في اي سائل سكري.
• مراعاة عدم اعطاء الطفل سوائل محلاة في القارورة.
• التأكد من احتواء المياه على الفلورايد او سؤال الطبيب عن مصدر للفلورايد وذلك لتقوية اسنان الطفل.
• اصطحاب الطفل لطبيب الاسنان بصفة دورية حتى ولو لم يكن يعاني من مشاكل واضحة في الاسنان.
اتمنى ان الجميع يستفيدوا بهذه النصائح شباب وبنات واتمنى من الله ان يديم عليكم صحتكم بعافيه تامه
شفت دراسة حديثة أن التفاؤل والسعادة سلاحان يقيان المرأة من امكانية الاصابة بسرطان الثدى فى الوقت الذى تزيد فيه الاحداث السلبية والسيئة التى قد تتعرض لها المرأة فى معرض حياتها من فرص اصابتها بالمرض اللعين .
كانت الابحاث أجريت على أكثر من 622 سيدة تراوحت أعمارهن ما بين الخامسة والعشرين والخامسة والاربعين عاما قسمن الى مجموعتين الاولى تضم أكثر من 255 سيدة يعانين من سرطان الثدى وشملت الثانية نحو 367 سيدة من الاصحاء .
أوضحت المتابعة أن السيدات اللاتى شعرن بالسعادة ونظرة متفائلة تجاه حياتهن وعلاقاتهن الاجتماعية كانوا أقل عرضة للاصابة بالمرض بنسبة 25 % مقارنة بالسيدات اللاتى عانين من مشكلات نفسية واجتماعية ، الى جانب نظرتهن التشاؤمية للامور لترتفع امكانية اصابتهن بنسبة 65% .
الاام الرقبه
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
التمرينات ولام العضلاات
يعتبر الم العضلات من الاشياء التي تمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة وغالباً ما يصيب الساقين ويظهر فجأة ودون سابق انذار.
ويعتبر الاستعداد الجيد للتمرينات وذلك من خلال الاحماء هو الطريقة الوحيدة للوقاية من هذه الالام.
وتقترح المكتبة الامريكية للصحة ما يلي:
• محاولة شد العضلات جيداً قبل التمرين.
• شرب الكثير من السوائل قبل وخلال وبعد التمرين.
• محاولة الحصول على الكثير من البوتاسيوم من خلال شرب عصير البرتقال والموز.
• عدم اجهاد النفس بالتمرين منعاً لارهاق العضلات الامر الذي يؤدي الى الشد العضلي.
الولااده القيصريه
تعتبر الولادة القيصرية امر طبيعي هذه الايام ولا تنطوي على المخاطر التي كانت تشتهر بها فيما مضى.
وفي الولادة القيصرية يتم اخراج الطفل من الرحم عن طريق فتحة جراحية في بطن الام.
وتلخص مؤسسة نيمورس الطبية الامريكية الاعراض التي من المتوقع ان تتبع الولادة القيصرية بالنسبة للام وا يمكن ان تعمله لتخفيف هذه الاعراض فيما يلي:
• يعتبر الالم اسوء ما يكون في اول يوم بعد الجراحة وسرعان ما يبدأ في الانحسار مع الوقت.
• تعتبر الافرازات امراً طبيعياً.
• يراعى شرب كميات كافية من المياه يومياً – ما بين ثمان وعشر كؤوس.
• الامتناع عن رفع اي مثقلات او صعود سلالم نهائياً.
• عدم القيادة قبل التمكن من لبس حزام الامان.
• التوجه للطبيب حال احمرار او تورم مكان الجراحة.
الرضاعه الطبيعيه
تعتبر الرضاعة الطبيعية افضل من الصناعية بالنسبة للطفل الا انها تتطلب استعداد خاص من قبل الام.
وينصح المركز الامريكي لطب الاطفال في ولاية نبرسكا الامريكية من تنوي الارضاع الطبيعي بالاتي:
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبقول ومنتجات الالبان والاطعمة الغنية بالبروتين.
• شرب الكثير من السوائل.
• الاستمرار في اخذ المكملات الغذائية والفيتامين.
• تجنب شرب اكثر من فنجاني من مشروبات الكافيين يومياً.
• تجنب تناول الكحول.
• الامتناع عن التدخين.
• اخذ رأي الطبيب قبل تعاطي اي دواء.
مشاكل قارورة رضاعة الطفل
ينشأ خطر القارورة – او البزازة – عندما تعمل على تآكل اسنان الطفل خاصةً الامامية منها ويكون ذلك نتيجة لتكون طبقة من السكريات على الاسنان.
تعمل هذه الطبقة على تحفيز نمو البكتيريا والتي تعمل بدورها على اضعاف وتدمير الاسنان.
وفيما يلي بعض المقترحات لمنع تآكل الاسنان مقدمة من الجمعية الامريكية لطب الاسنان:
• تفريش اسنان الصغير بفرشاة رقيقة بعد كل وجبة او عملية رضاعة.
• عدم ترك الطفل لينام وفي فمه قارورة تحتوي على اللبن او المحلول او العصير.
• ترك ببرونة في فم الطفل بين الوجبات لكي تعمل على تهدئته بدلاً من القارورة وعدم غمس الببرونة في اي سائل سكري.
• مراعاة عدم اعطاء الطفل سوائل محلاة في القارورة.
• التأكد من احتواء المياه على الفلورايد او سؤال الطبيب عن مصدر للفلورايد وذلك لتقوية اسنان الطفل.
• اصطحاب الطفل لطبيب الاسنان بصفة دورية حتى ولو لم يكن يعاني من مشاكل واضحة في الاسنان.
اتمنى ان الجميع يستفيدوا بهذه النصائح شباب وبنات واتمنى من الله ان يديم عليكم صحتكم بعافيه تامه
» ألبوم صور رامي السلطان 2010
» تمر حروفك بقلبي
» إلي بنا مصر.,,؟؟؟؟
» موقع فوتو فونيا لعب في الصور
» برنامج صور روعه
» نتيجة الثانويه العامه 2011
» سألت ثلاثه عن الحب
» أجمل الرسايل المصريه الرومانسيه